9/21練習のちとんかつ

そして今日も雨。いやはやいつまで降り続けるのか？

今日は午後に義弟と義妹が来るので使えるのは午前中だけって事でローラー。

• Zwift - Richmond, VA 30km 53:33 511kj

ただでさえ長雨で練習量が減っているためローラー練習では強度をあげようと思いスタート。

最初の20分はのんびり回し。。。ていたかったが10分経過あたりで米国ライダーがなぜか絡んで来たので4.5w/kgで1分間アタックして引き離し20分でアップ終了。

最近のL5インターバル練習のおかげでこの強度も仕上がって来ている。

さて本番、SSTの下限付近で16分（3周）巡航して5分流し、次にSST上限付近で（1周ちょい）6分巡航して終了。

本日のVo2Maxは52。

50超えたオヤジとしては上出来の数字。

義弟と義妹が家に来たところで近くのローカルには評判の良いとんかつ屋へ。

ヒレカツ定食をいただく。最近の昼食はライス抜きなのでライスを久しぶりに食べた。やっぱりコメは美味い。

土曜の天気がコロコロ変わり今日は曇り予報。ウェットだと落車祭りになりそうなので出来れば避けたいなー