ずっと天気が悪くてジテツウが出来ず、日曜のトレーニングでTSSが370を超え、かつ今は疲労溜めてまでトレーニングする時期じゃないので2日間自転車に乗らなかった。が逆に2日乗らないと、血の巡りが悪くどうにも気持ち悪いので夕食後にローラー。ログインし…
6時起床。 今日は希望者のみで行う坂道満腹ライドの試走という事で出発。 SuperVAAMをいつものように飲んで出発。 参加者は4名、結構脚は揃ってるのであまり待つ事は無い模様。 トレーニングライド 134km 5:57:00 2144kj コースは尾根幹周辺を左右にそれて3…
レースバイクが入院中のため通勤用バイクでローラーの毎日。 パワーが分からない（というか出るけどFG-540は未対応なのでデタラメ）のでこの一週間はコンディショニングと割りきってライド中。 昨日は21時ちょっと前にログインするとイベント欄のAGEAGEの文…
だったはずがリカバリーライド直前のシステム高負荷でライドリーダーを務めるはずのフミの接続が切れてしまいリーダー不在のリカバリーライドとなった。 リカバリーの当人がいないので当然の如くレース状態。 身近にいた10名ほどで抜きつ抜かれつ。 この10名…
昨日はツール・ド・フランスの中継をダラダラと見続けて久々の夜更かし。 ７時に起きるが二度寝して９時起床。 レースバイクをOHで1週間入院させるためショップ開店一番に持っていく。 家に取って返して家族とイタリア料理でランチ。リクエストによりトラッ…
6時起床。 雨が降りそうな雲行きなんだけどレーダー見ると降ってない。 今日はコーヒーの代わりにスーパーVAAMを飲む。味はまったく好みじゃないんだけどなんとなく効いてるようなのでトレーニング前には飲んでる。 昨日バイク屋に行って買っておいた店長の…
昨日は首都圏を襲った豪雨のため帰宅が遅れ、自主規制の22時までにトレーニングを終えられないためキャンセル。 今日はちょっと頑張ってみようと思う。 アップを20分やってからスタート。 Zwift - Watopia - Jon's Mix 30:42 362kj 最初の300w/1min 3setsは…
昨日のローラーでトップギアにかからなかったので調整。 トップ側アジャスターを1/5程度反時計回りに。 次はサドルの調整。 楕円から真円に戻して踏み込みに必要な時間が変わったのでスムーズに上死点を通過出来るようサドルを0.5度tilt up、3mmダウン。 つ…
火曜は恒例のポイント練習。頑張る日。当初アゲアゲライドに参加するつもりでログインしてみたら、あれ？無い。終始先頭集団で爆走予定でしたが、しょうがないのでAsiaのworkoutに参加。Joinするとほぼ全ての参加者がアップ中、ゆる系のライドとは一味違う。…
今週から徐々に夜ローラーも復活の方向。 とは言え次の出場イベントは9月末の日産サイクルパークフェスティバルと日があるので負荷をガンガン上げる方向はなく軽めときつ目を適度に織り交ぜ。 って事で今日は軽め。 Zwift - Watopia Easy Ride 2Laps ただ2周…
5:30に起床。 着替えてシューズに足を入れる、むむ、ちょっとまだ痛い。 クリートキャッチ／リリースしてみる。 キャッチはOKだがリリースで足捻るとズキっと来る。 ローラーのように1回クリートキャッチしたら終わるまでリリースしないならともかく 市街地…
先週の土曜、バイク屋で調整を終え帰宅したマンションの階段でちょっと踏み外し軽く左足首を捻った。 翌日のチームトレーニングはそれほど腫れも痛みもなくロキソニンを飲んでメニューをこなしたものの、その負荷が良くなかったのか帰宅後に本格的に痛みと腫…
LookのKeo Blade2のコンタドールモデル。 友人から某サイトにて販売されているという情報を得て脊髄反射で購入。 ちょうど今使ってるPro Teamが傷んできてたので良い機会。 2週間ぐらいで届くかも。楽しみ。
前日がツール・ド・フランスの第1ステージ中継だったのでついつい23時ころまで見てしまう。結局7時間寝て6:30起床。 山岸農園のコーヒーを一杯、うまい。コナコーヒーはオッサンの隠れた趣味。これまでカッピングコンテストのチャンピオンやファイナリストを…
いつも見てもらってるバイク屋でフロントギアを真円に戻す。 たまたま店内に速いチームメンバーが居たのでちょっと話す。 なんで戻すの？ と聞かれたので変速性能の不安定さをレースで許容できないと。 だよね、という返事。まあ思う事は同じ。 インナーギア…
こっ、これはサガンWCカラー。。。 S-WORKS Tarmacの限定カラーでしたよね。。。 このカラーをTarmac Compに採用するんですか？スペシャライズドさん。 限定車を買った方が気の毒だ。
明日までは天気が悪くて電車通勤だけど金曜は自転車で行けそう。週末は日曜にクラブのトレーニングライドが入ってるから木曜は休むと決めて、そこから逆算、今日はちょっとだけ頑張る日とした。 コースはWatopiaのフラット。 アップ無しでスタート、7分ほど2…
電動化を検討するため、9100デュラエース電動パーツを中心に要点のまとめ。 画像は後から拾って付けて行こう。ブレーキ BR-R9100 35883円制動力向上。28インチタイヤ対応。 パワーメーター 価格未定(20万円予想)通信規格がANT+なのでベクトルなどを計測する…
キツいプログラムにしようかと思ってたけどなんとなく調子悪い気がして直前でAGEAGEライドに変更。15分ほどアップする、徐々に上げてラスト4.5倍位を1分維持して終了。うーん心拍が上がらない、10は低い。10分前にスタートに並ぶ、今日は急に心拍上げるとや…
明日がポイント連のため今日はクリートの位置の微調整をやりつつMax3倍巡航で気持よく流すはずだった。 スタートして2倍以下でアップ開始、今日は古いシューズで始める。 このシューズ、くたびれてはいるがクリート位置は2度のフィッティングでかなり正確に…
こういうコースがあるのは知ってたけどローラーでこなすにはあまりに距離が長いのでモチベーション的に敬遠していた。 たぶんこのコースの完走者が極端に少なかったのだろう、Zwiftはバイクブランドのキャニオンと組んでイベントプロモーションをかけてきた…
今使ってるS-WORKS ROMIN。 2014年6月、最初のフッティングの時に入れたサドルなんだけど最近ちょっと合わなくなってきた。 というのも乗れるようになるになってくるとシチュエーションに合わせてお尻の位置を前後に変えて乗るようになってきたから。 あのラ…
話題の新サプリ、グリコパワープロダクションのOXYDRIVE。 密林でポチって1袋約3000円、これで30日分。 売りはパプリカキサントフィルを配合してて、これを飲むと運動中の酸素摂取量が低下してなんとかかんとか。 つまり同じ強度ならよりパフォーマンスを上…
先日の富士ヒル、終盤の平坦でフロントをインナーからアウターに変速した瞬間にプーリーケージからチェーンが脱線した件。 フロントの変速性能を（実質的にでも）戻すには！ Bernerの旧型品を対策済み製品に変えるか。。。 剛性のないQ-Ringsのアウターを真…
本日電車通勤だった事もあり夜のローラーは頑張るモード。メニューは数日前もやったJon's Short Mixをリッチモンド世界選手権コースで実施。前回アップ無しで挑んだ結果、相当キツかったので今日は15分しっかりアップしてから開始。Step1:5.2倍 x 1min X 2se…
行きつけのショップに集う常連さんのライドに参加。 総勢13名。 集合場所からの走行距離は70km程度、しかし獲得標高は800mとなかなかに中身の濃いライド。 7時に集合、出発いくつか坂を超えて府中街道から尾根幹へ入る。 今日の頑張るポイントは途中休憩のセ…
今日は朝起きた時に暑かったり、脚が重い感じがしてたりで電車通勤してみる。 しかし電車はストレスフル、風邪をもらってしまう確率も高いので季節にかかわらず電車に乗るときはマスク着用は必須。 自転車通勤しない時は昼食も社食で意識してローカロリーの…
今日はテンポ～L7までまんべんなく刺激するプログラム。 事前に何の情報もなく知り合いがこのプログラムをやっていた時のグラフをチラ見しただけ。 とりあえずアップも無しにログイン、ワークアウトから選択してみる。 アップは1倍から1分刻みに2倍まで合計4…
昨日あたりからあちこちのサイクリングサイトで画像が公開され出した。 なるほど、今回はブラック基調かと。 クランクのデザインは現行より好きかな。 どうやらチェーンにはミッシングリンクが採用される模様。 他にはダイレクトマウント化とスルーアクスル…
明日、雨予報のため通勤も電車になる予定。 って事は明日の夜連まで24時間休める、今日頑張ってもOKという事でL4までビルドアップしてみる事に。 距離は短めに2周(20km)と決めておくか。 通勤帰りにちょっと踏んでおいたので夕食1時間後からアップなしで2倍…
