先日の富士ヒル、終盤の平坦でフロントをインナーからアウターに変速した瞬間にプーリーケージからチェーンが脱線した件。 フロントの変速性能を（実質的にでも）戻すには！ Bernerの旧型品を対策済み製品に変えるか。。。 剛性のないQ-Ringsのアウターを真…

本日電車通勤だった事もあり夜のローラーは頑張るモード。メニューは数日前もやったJon's Short Mixをリッチモンド世界選手権コースで実施。前回アップ無しで挑んだ結果、相当キツかったので今日は15分しっかりアップしてから開始。Step1:5.2倍 x 1min X 2se…