10/29.30休み明けローラー
チャレンジレースがコンディションを作って出る今年最後のレースだったのでサイクリングシーズンであるものの自分の中では今シーズンは終わり。
今週はジテツウはしてるものの道中の負荷も上げず、夜ローラーは全休の1週間。
風邪もすっきりと治したかったのもあり。体重は1kg増。。。
トレーニング休みついでの水曜にインフルエンザの予防接種も受けて万事OK。
接種当日に10kmジョギングして腕を大きく腫らした事もあるので金曜まで自粛。
土曜から復活。
午前中は通勤車を洗車、注油してからさいたまクリテリウムの生中継に間に合うように13時から。
- Zwift Watopia Flat 20.9km 37:23 362kj
Halloweenという事なのかガイコツ君になってた。
1周目は100w以下からスタート、坂スプリントポイントだけ5w/kg、45秒。
2周目は3w/kg辺りで巡航、坂SPは5w/kg、ゴール前300mも5w/kg出しておしまい。
クリテリウムの結果はペーター・サガンの優勝。アンカーの全日本チャンプ、初山選手が最後頑張って2位入賞。3位はフルームだった。
4年前に初めて開催された時に見に行ってあまりの混雑に辟易して以来TV観戦と決めている。
日曜。
9時起床、ゆっくり寝ていられるのは幸せ。
コーヒー飲んで、みかん2個食べてから。
- Zwift Watopia Mountain 30.2km 1:09:28 680kj
100wからスタート、登りスタート地点から3w/kgベースで所々L4以上を6回ほど出したりしてるけど基本L3でいい汗かいておしまい。
思う所あって心拍計を使うのをやめてみた。あの数字見るだけで出力をセーブしようとしてる気がするので。
走行距離10000kmまであと101km、晴れていれば火曜か水曜で到達かも。
でも距離走ることが目標ではなくトレーニングの結果として距離なのであまり気にしてない。
