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オヤジのロードバイク日記

自転車が趣味の50代オヤジが書くロードバイクな日常

8/30ゆるふわ?

トレーニング ロードバイク 自転車

台風の影響で朝こそ雨が振ったものの昼以降は天候も回復してきたが電車通勤。

なので夜はローラーに乗っておく。今週末に健康診断ということもありカロリー消費はなるべくマイナスにしておきたく。

  • Zwift YURUFUWA 30.6km 1:02:21 589kj

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最初は”ゆるふわ”の通り2倍でゆるっと30kmこなす予定だったが、途中でだんだん物足らなくなり、逃げ集団が2分くらい先を走ってたのでそれを追いかけるべく徐々に出力を上げてビルドアップしていく。

最初の登りは2.5倍で入って中盤から3倍、下り2.5倍。2周目は平坦2.7倍、登りは3倍で入って最終的には4.3倍まで上げて通過、そのまま下りも脚を緩めずに3倍を維持。

登りで抜いたドイツ、韓国、中国のライダーがなんとか間を詰めようと頑張って回していたがこの3名を追走に見立てて終盤のモチベーションとしてゴール。

いい練習になりました。