読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

オヤジのロードバイク日記

自転車が趣味の50代オヤジが書くロードバイクな日常

2/19 LSDで二宮まで

トレーニング レース ロードバイク 自転車

8時起床。

幸いにも平日は全て自転車通勤、さらに火曜はZwiftのグループライドでちょっとしたレースになり、175kmを走ったので土曜は疲労回復に専念。今日ロングライドという次第。

出張で2kgほど重くなった体重を来週のCCCFまでになるべく減らしておきたいのでチーム連(短時間高強度)には参加せずに1人で別メニュー。

  • LSDロングライド 129.6km 5:43:15 2077kj

今日は風が弱くなる予報だったのにフタをあけると北6m。しかし天気図を見るとたぶん午後から南風に急に変わると予測して南下のち北上のコースという事で湘南方面へ行き先を決めないでTSSが130付近になったら折り返すというアバウトな行程。

出発前に昨日届いたforCXを脚に塗ってみる。たしかにホットなので出発直後がラクだった。
BreathもL4やVo2Max領域でいつもよりラクな気がしたのでたぶん効いていた気がする。

f:id:natsu33r:20170219211606j:plain

まずは鶴見川中原街道まで。道中の河津桜が綺麗に咲いてた。

f:id:natsu33r:20170219210636j:plain

途中から境川を南下。鷺舞橋でお約束の1枚。

f:id:natsu33r:20170219210808j:plain

藤沢からR134、大磯を経て二宮の交差点に着いた時点でTSSが127.5。腹も減ったので引き返す。

途中で大磯プリンスホテルの駐車場で大磯クリテリウムが開催されていたので立ち寄る。知人がエリートクラスにエントリーしていたので激励してその場を後に。
自分は小型軽量(と言い訳)なのでこういったパワー真っ向勝負のレースは苦手。

f:id:natsu33r:20170219211209j:plain

この後は来た道を戻りながら、時折L4走やVo2Maxまで上げてバランスを取りながら16時帰宅。

頑張ったご褒美。

f:id:natsu33r:20170219211536j:plain