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オヤジのロードバイク日記

自転車が趣味の50代オヤジが書くロードバイクな日常

11/21昼トレ、ローラー

予報どおり雨、電車通勤だったので昼休みに思い立って会社のジムで筋トレ。

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シーテッドカーフレイズ、レッグエクステンション、レッグプレスで30分ほど。

セットあたり30レップスの持久系トレーニング、種目あたり5セット程度。

週に2回くらいやることにしよう。

帰ってから夕食の後にローラー。

  • Zwift - Watopia Build up L2 -> L4 30.3km 55:39 498kj

短時間とはいえ筋トレでしっかり効かせたのでなかなか力が出ない、最初から3周目を回ってる感じをもちつつ1周毎に出力を上げていきラストでL4上限まで出しておしまい。

明日はアゲアゲライドだからちょっと頑張ろう。