11/14,15連続ローラー
今年の参加予定レースも終わったのでつい日記を書くことをさぼってしまう。
とは言え完全なオフはこのトシになるとマイナスでしかないのである程度は練習。
11/14 ローラー
- Zwift - Watopia L2-L4 build-up 30.4km 54:05 518kj
L2から始めて一周毎にL3,L４と上げていく、わりと淡々と踏んで終了。
11/15 ローラー
- Zwift - AGEAGE Ride Last 500m was L7 31.4km 94:53 459kj
久々のアゲアゲライド。当日の13時に突然告知が出て、ついて行けなければ3周目は千切れるかと気軽に参加したけど、結局メイン集団で最後まで走る。
ラスト500mからのスプリントは皆さん結構速い。ローラーの負荷が1なのでほとんどなにもない状況のためアウタートップで120回して6w/kgしかでないが、そこまで出してもジリジリ置いていかれる。
今週は順調にジテツウ出来てるので夜は特に練習なし。
CTLも67程度で維持できている。
明日の土曜は雨。日曜は練習の時間が取れないので土曜もローラー予定。
