読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

オヤジのロードバイク日記

自転車が趣味の50代オヤジが書くロードバイクな日常

10/6 L4 20分一本だけ

夕食を食べた時間が若干遅くなり、風呂前のローラー時間が圧縮されたので30分だけ乗ろうと。

ローラーに自転車をセットしながら何をやろうかと考えてアップ10分、L4を20分だけやろうと決めた。

一本しかやらないならこの際、集中して乗って自己記録更新を狙ってみようとZwiftにログイン。

  • Zwift Watopia Mountain 11.8km 30:28 330kj

距離6.4km、勾配5%の登り設定。いつもならアップは2w/kg以下から始めるけど今日は高め数値で入って登りスタート。

最近はL4,L5ばかり練習しているおかげなのかこの強度でもずいぶんとラクに感じる。心拍の上昇も緩やかになり終盤93%でも有酸素運動の領域を維持出来ている。もちろん血の味もしない。出力の安定度も増した。

記録は20分を切って19:52、それまでのタイムを46秒短縮。

よく追い込めました。