9/27L5(L6?)インターバル4本
晴れてると通勤プラスでトレーニングになるので1日あたりのTSSも100を超えてくる。
- Zwift - London, UK L5 3sets L6 1set interval 22.2km 40:34 378kj
今日は夕方の空が気持ちいい感じだったのでサイクリングで帰宅。
食事は自分で作る日だったのでペペロンチーノにサラダ、サラダチキンでワンパターンのアスリート食。
もうちょっと簡単に作れるレパートリー増やさないとやばい。
食後1.5時間からローラー開始。
通勤で帰ってきたからアップしなくていいかなーと思ってサボってみたらやっぱり1本めがキツい、4w/kgとL5ギリギリ下限なんだけどキツい。
やっぱりインターバルの日は20分くらいはアップしておこうと心に決めた。
つなぎの周回は2.5w/kgくらいでやっておく、なんだか疲れが出てるようで脚が重い。
悔しいので2本めはL6まで上げて頑張る、心拍も95%まで上昇、呼吸も厳しいが血の味はしなかった。
このL5とL6のわずか数十ワットのライドエコノミー差が改善できると期待してインターバルをやってるオヤジ50代。
3本めL5中でコントロール、これはうまくいくがそろそろ脚がヤバい。
4本めはなんとかL5上限で堪えるがここまでと悟り終了。
