9/18ビルドアップで最後はL5
昨日は1年ぶりのダイビングでリラックス。
オヤジは実はダイビングインストラクターのライセンスを持ってたりする。。。
ダイビング後24時間を経過しないうちに激しい運動を行うと減圧症の引き金になることがあるのでエキジット後24時間を経過した夕方にローラー。
- Zwift - London, UK 22.1km 39:57 370kj
今日は軽め、短めという事で2w/kgから始めて30分経過した頃から3.6w/kgへ上げてラストの1kmは4.4w/kg、105回転でゴール。
L5のトレーニングを続けているとだんだんと体が慣れてくるのがよく分かる。