読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

オヤジのロードバイク日記

自転車が趣味の50代オヤジが書くロードバイクな日常

9/18ビルドアップで最後はL5

昨日は1年ぶりのダイビングでリラックス。

オヤジは実はダイビングインストラクターのライセンスを持ってたりする。。。

f:id:natsu33r:20160918144314j:plain

ダイビング後24時間を経過しないうちに激しい運動を行うと減圧症の引き金になることがあるのでエキジット後24時間を経過した夕方にローラー。

  • Zwift - London, UK 22.1km 39:57 370kj

今日は軽め、短めという事で2w/kgから始めて30分経過した頃から3.6w/kgへ上げてラストの1kmは4.4w/kg、105回転でゴール。

L5のトレーニングを続けているとだんだんと体が慣れてくるのがよく分かる。