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オヤジのロードバイク日記

自転車が趣味の50代オヤジが書くロードバイクな日常

8/18 London Loop 2周

前回は4周走ったコースを時間の都合から2周だけ。

夜のローラーは自主規制の22時までという関係上、開始が遅くなればそれだけ時間は短くなる。

今日は21時前から開始。

  • Zwift London Loop 30.1km 1:01:08 583kj

f:id:natsu33r:20160819125503j:plain

平坦は流す、登りは前回楽をしすぎたのでSST上限あたりが今日のお題。

スタートしてアップも兼ねて徐々にペースアップし3.5~3.8倍でBox Hillに入るとその直後にレース中らしき集団にどんどん抜かれた。

数字を見てるとトップ集団は6倍以上で登ってた、10分近い登りをそのパワーで通せるならリアルでも結構速いと思われる、世界は広い。

こちらはトレーニングなので粛々と進む。心拍の上昇や落ち着きからコンディションは悪く無い模様、この辺の強度はAT領域、ここからさらに10wでも上げると無酸素域に入りはじめるのでなるべく深い呼吸で、最後まで一定パワーで。

1本目:8'56 2本目:8'36

1本目と2本目の平均パワー差は10wしか違わないがタイムは20秒も違う。。。。

2本目にちゃんと上げられたのでヨシヨシ。