ちょっと更新の間隔が長かったですが、9月末の日産終わった後は10月の長雨でロング走できず。ローラーで1時間程度の短時間高強度の練習を中心にやってた。 こんな感じだったけど古賀志を２回登るくらいは出来るだろうと思いエントリーしてたジャパンカップの…
10月にジャパンカップの前座レースが控えてるが最近なんやかんやで乗れてない。 レースには日頃のトレーニングの成果を試す人と練習では出来ない高強度練習のつもりで出る人がいると思うが今回のオヤジはあきらかに後者。 5時に起床するとやはりというか雨。…
首都圏は8月に入ってから連日雨が降り21日連続雨という記録的な長雨となった事と、たまーに晴れた日があっても用事が入っていたりという事で1ヶ月以上外でまとまった時間を乗ることが出来なかった。 練習のテーマは負荷軽めに長く、休憩最小限、体幹ペダル、…
オヤジが現在愛用しているメットはMETリヴァーレHES。 他に現役のメットにSpecialized EVADEとKask Mojitoがあるので利用者目線でこの3つにどれだけ違いがあるのか試してみたかった。 で、いつなら同一条件で試せるかと考えていた所に梅雨明けの酷暑が来たの…
富士ヒルが終わり３週間、自分なりに落ち着いたので振り返ってみる。 出来ていた事： ケイデンス８０回転付近でキープ。 腹を使ったペダル（５合目で腹筋が攣った）。 脚は最後までギリギリ持った。 出来なかった事： 目標パワーの維持。 ２合目以降のペース…
富士ヒルまでいよいよ一週間、自転車のメンテナンス（神頼みとも言う）を実施。 ボーラワン35のCULT化 じつは普通にOHのつもりだったけどフリーバブのベアリングが錆まみれで外せないとなりフリーをアルミ化にするついでにCULT化を提案されたのでつい勢いで…
レースお下がりの通勤用ヘルメットが使用3年を超えて、そろそろ次を買うかと考えていた所でインターマックスからサポートライダー募集のお知らせ。 ものは試しと申し込んでみたら当選してしまいました。 という事で1年間ヘルメットをサポートいただく事にな…
7時起床。 3連休だった月曜に和田峠に行き、そして土曜にヤビツ。そろそろ富士ヒルのために登りの筋肉強化しておかないとなので通う。 ヤビツ峠往復 135.8km 5:50:00 2268kj 270TSS 道中は1人なので前回よりさらにゆっくり。パンク修理を考えて今回はクリン…
7時起床。 一昨日のヤビツ峠往復では帰りにアタック合戦があったためTSS300を超えており、通常なら2日は休息に充てる必要があるくらいだが中1日で今日の和田峠となったためコンディションはかなり悪い。 和田峠は関東では屈指の激坂で距離3.6km平均勾配が9%…
6時起床。 多分半年ぶりくらいのヤビツ峠。ちょっと暖かくなってきたしなぁと思っていた所で自転車仲間からお誘いがあったため企画に乗っかってみる。 ヤビツ峠往復 141.1km 6:19:03 2270kj 2260m 企画者のご夫妻は毎週のようにヤビツへ登っていて、特にだん…
5時起床。 前日23時に寝たのでさっと起きられたのでサクサクと準備して6時出発。 会場の慶応大学SFCキャンパスまでは1時間のドライブ。 一番乗りして場所取りに走る。 サイクルチャレンジカップ藤沢は神奈川県内で公道を閉鎖して行う唯一のレース。毎年エン…
8時起床。 幸いにも平日は全て自転車通勤、さらに火曜はZwiftのグループライドでちょっとしたレースになり、175kmを走ったので土曜は疲労回復に専念。今日ロングライドという次第。 出張で2kgほど重くなった体重を来週のCCCFまでになるべく減らしておきたい…
午前中にマンションの理事会に出ていたので午後からローラー。 昨日より若干体調がいいので通常の時間に戻してみる。 Zwift - Watopia Volcano 30.5km 54:32 515kj 新しく公開された火山周回路を走る。ほとんどフラット、登りらしい登りもないけど1箇所だけ5…
土曜日に起床すると、喉が痛い。現地最終日の木曜、自分の席にエアコンの風がモロ当たりしていたのでちょっとヤバイかなと思っていたがちょっと風邪気味になった模様。マスクすればよかった。 発熱まで行くと運動量ががっくりと落ちるので自宅にあった抗生物…
滞在４日めあたりから英語の処理能力の早さが上がる実感もありもったいな気はするけど、金曜日で業務を無事終了。 最終日は駐在社員ともしばらく会えないので烏骨鶏ラーメンが美味いという近くのラーメン屋へ。 食べてみるとこれが本気で美味い。日本で食べ…
日曜はMakati地区のカート場へ。 ファミリータイプのカートを12分乗って650ペソ。周回数ではないので速い人はより多く周回できるというお得なシステム。 ここでオヤジは同じタイミングで出走した6名全員を周回遅れにして1人だけ7周。ちなみにこの日の2位がオ…
土曜は午後から駐在員（現地駐在の社員は規則でバス、タクシー等に乗れないので会社で契約したドライバー付きの車があてがわれてる）の車を使わせてもらえたのでTagaytayまでTaalVolcanoを見に行ってみたが途中で大渋滞（下水道工事らしい）に捕まりしかも現…
出張の目的はコールセンターに自社のIT業務をアウトソースするためのOJT。なんとなくFilipinoテイストを感じる色使いか。 昼食はなるべくローカルと一緒にとる方針。信頼関係を築く事も重要。牛肉のトマトソース煮、なかなか美味。右はバナナの花をココナッ…
1/25から海外出張に行ってたため長期休載でした。 場所はフィリピン、マニラへ10日間。羽田発の全日空機、機種はなんとボーイング787-9の最新鋭機。電気式サンシェードやトイレにウォシュレットがついてて感動。 NAIA Terminal-3に着くと早速SIMを買い携帯を…
先週終盤から数年に一度の大寒波が日本を襲っており、とても外に走りに行く気にならない。そもそもオヤジは首都圏住まいのため持ってる冬用ウェアは全て5度対応で揃えている、とてもじゃないが氷点下に近い気温の中を1日走る事は出来ないのでローラー中心。 …
1/8 Zwift - Watopia Saddle adjustment 19.5km 40:15 342kj NP=2.8w ちょっとサドルがあってない気がしたので3mm上げる→2mm下げる→1mm上げつつある程度の強度で踏まないと常用域での具合が分からないのでそれなりに踏んでみた。 1/9 Zwift - Watopia Hilly …
８時起床。ちょっとゆっくり目、なぜだかと言うとランチのピーク時間をずらしたいために出発を9:30にするから。目指すお店までは約４時間の行程。 目的はL2-L3強度で長く乗ること。 三浦半島１周 はばのり定食付き 149.9km 5:39:29 2350kj 出発前にメッセー…
正月は家族行事が多くてなかなか思うように時間が取れないが家族あっての自転車なので自然体で。 4日の午後にようやく時間が空いたのでローラー。 Zwift - Watopia Hilly reverse 29.2km 54:07 524kj 15分アップ後にL3から始めて上りはL4で行くとちょうどよ…
30日の走り納めが結構脚に効いていたので大晦日も軽く1時間ほどリカバリー。 新年あけて2017年、目標レースは以下2つ。 6/11 Mt富士ヒルクライム10/21？ ジャパンカップチャレンジレース ということで新年早々にローラー。去年を振り返るとファストペダルと…
1年間自転車ばかり乗ってたオヤジにふさわしい走り納めの日。 6時起床。 外気温は3度、北の風5m、すこぶる寒い。 1人ライドの計画だったら間違いなくDNSの状況だけど今日は総勢20名での鷹取山周回ライドなので集合場所へ向けて出発。 走り納め 大磯鷹取山周…
実は昨日もZwiftのグループライドに参加、1時間の練習がNP3.2w/kgとまあそこそこの強度で練習した。 で、今日も同じZwiftのグループライドがあるので参加。 Zwift - LongRiders AGEAGE Ride 30.1km 46:16 465kj アニメのろんぐらいだぁすとコラボのはずが不…
今年最後のレースは不得意分野であるクリテリウム。 スタート直後から短時間に大出力を出す必要のあるこのレースはオヤジが最も苦手とする分野。 コースは平坦、いかにも平坦の得意そうな体大きめ、体重重めのライダーが勢揃い。ヒルクライムとは全然選手レ…
12/18 Zwift - Watopia Hilly Reverse 28km 52:26 518kj HIllyコースを逆周りに。ベースはL3で、登りはL4。NPは3倍をキープするように走る。 12/20 Zwift - LongRiders AGEAGE Ride 30.5km 47:41 534kj ろんぐらいだぁすとのコラボだったらしい。参加者が200…
お世話になってた方が独立してバイクショップを開店されたので訪問。 取り扱いバイクにオーナーの個性が見て取れる。 さっそく調整を依頼。 開店祝い訪問 43.8km 1:42:30 807kj コースの中ほどに最大傾斜14%の3分程の坂、特に頑張るでもなく淡々と登って3rd…
いかんいかん、オフになった途端ブログから遠ざかる。 ということでまとめて記録。 12/4 Zwift - Watopia build-up to L4 31.5km 56:13 544kj カロリー消費のつもりで回しだしたら意外に脚が回るものでついつい出力が上がり結局ラストは4w/kgまで入れておし…
