オヤジの自転車にはパワーメーターが付いてる。付けたのは世の中にまだこれほど様々な製品が出ていなかった2015年3月。 5月にFTPを測定しそこから本格的にパワートレーニングが始まった。最初の半年は特に何も考えず実走やローラーを繰り返してパワーデータ…

やってしまった。 日曜朝はチームのトレーニングライドだったが土曜に「明日は悪天候」と判断してL4を60分やり疲れていたらしい。 目覚ましを止めた記憶は薄っすらとあるけど気がついたら7:30、出発時間じゃん。 しかも晴れてるし^^; ってことでDNSの連絡入…

朝から雨模様、台風が3つもあって天候がしばらく安定しそうもない。 今日は二部連でやってみる事に。 第一部 Zwift watopiaコース Mountain-8 20.8km 48:01 444kj まずは裏から登る。このコースは距離は短いが傾斜が表より全体にキツい。 SST上限でギリギリ…

前回は4周走ったコースを時間の都合から2周だけ。 夜のローラーは自主規制の22時までという関係上、開始が遅くなればそれだけ時間は短くなる。 今日は21時前から開始。 Zwift London Loop 30.1km 1:01:08 583kj 平坦は流す、登りは前回楽をしすぎたのでSST上…

今日がお盆休みの最終日。 13日のライドで軽く熱中症になったらしく翌日の体調は激悪。 なんとか家族行事をこなしただけで精一杯だった。 で翌日も1日休養してなんとか乗れる体調になったと思ったら台風という状況。 しょうがないのでローラー。久しぶりにZw…

７時起床。 今日は１人で先日のうどん～コーヒーライドを乗りに行く。 今回はコーヒーまでは試乗時のフルコース、その後は平坦で直帰としTSS300が目安。 トレーニングライド ヒルクライム 136.1km 6:08:47 2184kj コースは東京都と神奈川県境の短めの坂を多…

お盆休み中なのでバリバリ乗りたいんだけど疲労指数がそれを許してくれないため昨日はショップにバイク持って行って変速調整のみ。 今日は夕方から食事に出かけるので事前にカロリー消費しておく。 ローラー 41:00 18.8km 326kj L3 ローラー前にシートポスト…

6時起床。7/24に試走したコースの本走といった所、参加者16名の大所帯になった。試走の結果、坂を大幅にカット、それでも距離100kmで獲得標高1000mを超えるそこそこキツいコースとなった。7:30に集合場所到着。気温はこの時点で28度。かなり暑い。雲が多めで…

今日もやるかとローラーをセット。 21時前にログイン。 火曜、水曜と開催されてないのでアゲアゲライドを期待してZwiftにログインしたが残念ながら無し。代わりにYURUFUWAがあったのでどんなものか走ってみるかとJoinしてスタート。 Zwift YURUFUWA Ride 34k…

最近は天候不順のため外で本当に乗ってない。 今日もローラー。 Zwift London UK 22.1km 44:28 401kj 1周が20kmくらいある模様。 今日はBox Hillの最初2kmをSST、残り1kmでL4に上げてみて終了。 どうやらロンドンにはZwift最長の170kmというお化けコースもあ…

10月のジャパンカップ・チャレンジレースへのエントリーを済ませる。 入金もさくっと終了、これで参加確定。 古賀志林道をどのくらいで登れるだろうか？とりあえずは完走目標で。 先週は1週間強度を落としたトレーニングだったので今週は比較的に上げる週。 …

７時起床 今日は会社のサイクリングクラブのイージーライド。 イージーというからにはイージーなんだろうという事で上はサイクルジャージ、下はハーフパンツにスニーカーというイージーな格好にて出発。 集合場所までに既に片道に相当する距離を走って到着。…

ずっと天気が悪くてジテツウが出来ず、日曜のトレーニングでTSSが370を超え、かつ今は疲労溜めてまでトレーニングする時期じゃないので2日間自転車に乗らなかった。が逆に2日乗らないと、血の巡りが悪くどうにも気持ち悪いので夕食後にローラー。ログインし…

6時起床。 今日は希望者のみで行う坂道満腹ライドの試走という事で出発。 SuperVAAMをいつものように飲んで出発。 参加者は4名、結構脚は揃ってるのであまり待つ事は無い模様。 トレーニングライド 134km 5:57:00 2144kj コースは尾根幹周辺を左右にそれて3…

レースバイクが入院中のため通勤用バイクでローラーの毎日。 パワーが分からない（というか出るけどFG-540は未対応なのでデタラメ）のでこの一週間はコンディショニングと割りきってライド中。 昨日は21時ちょっと前にログインするとイベント欄のAGEAGEの文…

だったはずがリカバリーライド直前のシステム高負荷でライドリーダーを務めるはずのフミの接続が切れてしまいリーダー不在のリカバリーライドとなった。 リカバリーの当人がいないので当然の如くレース状態。 身近にいた10名ほどで抜きつ抜かれつ。 この10名…

昨日はツール・ド・フランスの中継をダラダラと見続けて久々の夜更かし。 ７時に起きるが二度寝して９時起床。 レースバイクをOHで1週間入院させるためショップ開店一番に持っていく。 家に取って返して家族とイタリア料理でランチ。リクエストによりトラッ…

6時起床。 雨が降りそうな雲行きなんだけどレーダー見ると降ってない。 今日はコーヒーの代わりにスーパーVAAMを飲む。味はまったく好みじゃないんだけどなんとなく効いてるようなのでトレーニング前には飲んでる。 昨日バイク屋に行って買っておいた店長の…

昨日は首都圏を襲った豪雨のため帰宅が遅れ、自主規制の22時までにトレーニングを終えられないためキャンセル。 今日はちょっと頑張ってみようと思う。 アップを20分やってからスタート。 Zwift - Watopia - Jon's Mix 30:42 362kj 最初の300w/1min 3setsは…

昨日のローラーでトップギアにかからなかったので調整。 トップ側アジャスターを1/5程度反時計回りに。 次はサドルの調整。 楕円から真円に戻して踏み込みに必要な時間が変わったのでスムーズに上死点を通過出来るようサドルを0.5度tilt up、3mmダウン。 つ…

火曜は恒例のポイント練習。頑張る日。当初アゲアゲライドに参加するつもりでログインしてみたら、あれ？無い。終始先頭集団で爆走予定でしたが、しょうがないのでAsiaのworkoutに参加。Joinするとほぼ全ての参加者がアップ中、ゆる系のライドとは一味違う。…

今週から徐々に夜ローラーも復活の方向。 とは言え次の出場イベントは9月末の日産サイクルパークフェスティバルと日があるので負荷をガンガン上げる方向はなく軽めときつ目を適度に織り交ぜ。 って事で今日は軽め。 Zwift - Watopia Easy Ride 2Laps ただ2周…

5:30に起床。 着替えてシューズに足を入れる、むむ、ちょっとまだ痛い。 クリートキャッチ／リリースしてみる。 キャッチはOKだがリリースで足捻るとズキっと来る。 ローラーのように1回クリートキャッチしたら終わるまでリリースしないならともかく 市街地…

先週の土曜、バイク屋で調整を終え帰宅したマンションの階段でちょっと踏み外し軽く左足首を捻った。 翌日のチームトレーニングはそれほど腫れも痛みもなくロキソニンを飲んでメニューをこなしたものの、その負荷が良くなかったのか帰宅後に本格的に痛みと腫…

いつも見てもらってるバイク屋でフロントギアを真円に戻す。 たまたま店内に速いチームメンバーが居たのでちょっと話す。 なんで戻すの？ と聞かれたので変速性能の不安定さをレースで許容できないと。 だよね、という返事。まあ思う事は同じ。 インナーギア…

こっ、これはサガンWCカラー。。。 S-WORKS Tarmacの限定カラーでしたよね。。。 このカラーをTarmac Compに採用するんですか？スペシャライズドさん。 限定車を買った方が気の毒だ。

明日までは天気が悪くて電車通勤だけど金曜は自転車で行けそう。週末は日曜にクラブのトレーニングライドが入ってるから木曜は休むと決めて、そこから逆算、今日はちょっとだけ頑張る日とした。 コースはWatopiaのフラット。 アップ無しでスタート、7分ほど2…

電動化を検討するため、9100デュラエース電動パーツを中心に要点のまとめ。 画像は後から拾って付けて行こう。ブレーキ BR-R9100 35883円制動力向上。28インチタイヤ対応。 パワーメーター 価格未定(20万円予想)通信規格がANT+なのでベクトルなどを計測する…

キツいプログラムにしようかと思ってたけどなんとなく調子悪い気がして直前でAGEAGEライドに変更。15分ほどアップする、徐々に上げてラスト4.5倍位を1分維持して終了。うーん心拍が上がらない、10は低い。10分前にスタートに並ぶ、今日は急に心拍上げるとや…

明日がポイント連のため今日はクリートの位置の微調整をやりつつMax3倍巡航で気持よく流すはずだった。 スタートして2倍以下でアップ開始、今日は古いシューズで始める。 このシューズ、くたびれてはいるがクリート位置は2度のフィッティングでかなり正確に…