2/3ローラー
土曜日に起床すると、喉が痛い。
現地最終日の木曜、自分の席にエアコンの風がモロ当たりしていたのでちょっとヤバイかなと思っていたがちょっと風邪気味になった模様。マスクすればよかった。
発熱まで行くと運動量ががっくりと落ちるので自宅にあった抗生物質を飲む。
結局現地では5回くらいエアロバイクに乗っただけ。
最後の3日は何もしていなかったので午後から時短で軽く.
- Zwift - London, UK Classic reverse 13.6km 34:25 316kj
最初の22分はL2で淡々と、そこから10分L3-4、3分L5、ラストの30秒L6で終わり。
意外に回せる、いい具合に蓄積疲労が抜けたか?
海外出張その2
出張の目的はコールセンターに自社のIT業務をアウトソースするためのOJT。
なんとなくFilipinoテイストを感じる色使いか。
昼食はなるべくローカルと一緒にとる方針。信頼関係を築く事も重要。
牛肉のトマトソース煮、なかなか美味。右はバナナの花をココナッツオイルで煮たとか言ってた。これで65ペソ。150円くらい。
帰り際に駐在員に聞いて行ってみたサラダ専門店。
シーザーサラダにチキンを入れて310ペソ、700円くらい。
値段はローカルの5食分くらいなので当然客は外国人ばかり。
量はたっぷり3人分はある。
メシ食ってから軽くホテルのジムでエアロバイク。
ポジションがまったく出てないので結構しんどい。
日本でよく飲んでるワインを発見、値段は同じくらい。
海外出張その1
1/25から海外出張に行ってたため長期休載でした。
場所はフィリピン、マニラへ10日間。
羽田発の全日空機、機種はなんとボーイング787-9の最新鋭機。
電気式サンシェードやトイレにウォシュレットがついてて感動。
NAIA Terminal-3に着くと早速SIMを買い携帯を開通させてから迎えの車を待つ。
ゴミゴミしているが相変わらず活気がある。
ホテルにチェックインすると部屋をグレードアップしてくれた。
初日はレストラン探しもめんどくさかったので晩飯はトンカツ。
MakatiのGreenbeltにある結構有名なお店、経営者は地元の実力者。
キッチン付きの部屋になったので自炊でもするかと夕食後にスーパーへ。
そもそもFilipinoは野菜をほとんど食べないが、それにしても高い。
さらに日本人が食べる時にはミネラルウォーターで洗う必要もあり後日発見したサラダ専門店のお世話になるのだった。
1/16 練習まとめ
先週終盤から数年に一度の大寒波が日本を襲っており、とても外に走りに行く気にならない。そもそもオヤジは首都圏住まいのため持ってる冬用ウェアは全て5度対応で揃えている、とてもじゃないが氷点下に近い気温の中を1日走る事は出来ないのでローラー中心。
1/14 自転車仲間がハワイに出張(羨ましい)に行った折にコナコーヒーの豆を買ってきてもらったので受け取りに。
- バイク屋往復 15.6km 41:54
パワーメーターの無い通勤用バイクで行ったが、往路10m以上の強風で確実に200w以上出しながら速度が23kmなどというとんでもない状況。気温は5度だが体感は確実に氷点下だった。
1/15 とりあえずローラー、最初がなんとなくだるくてL2を脱出するのにやや時間がかかったもののラスト1分はL6に入れたりしながら強度滞留時間はなんとかクリア。
- Zwift Watopia 31.8km 58:56 541kj
トレーニングを終わった後に風呂を付け忘れた事に気が付いた。準備が出来るまでぼーっとしててもしょうがないのでローラー追加。L2で身体が冷えない程度に負荷を掛けて回す。
- Zwift watopia 8.2km 24:26 195kj
この寒波はいつ緩むのだろうか。。。